Cuando acudes al médico con un cuadro ansioso, este suele recetar pastillas
para combatirlo. Las pastillas, como bien sabemos, están compuestas a base de
drogas que, suministradas en pequeñas dosis, no son perjudiciales para la
salud. Sin embargo, cuando se toman estas pastillas existe la posibilidad de
que puedan crear adicción sino. Por eso, a veces, los tratamientos naturales
son una buena alternativa.
Hay muchos remedios no pertenecientes a la industria farmacológica eficaces
para curar la ansiedad. Algunos empiezan a actuar rápidamente, mientras que
otros pueden ayudar a aminorar la ansiedad con el tiempo.
Manzanilla
Si te encuentras nervioso, tomar una infusión de manzanilla te ayudará a
calmarte. La manzanilla (Matricaria recutita) tiene la capacidad de actuar
sobre los mismos receptores cerebrales que actúan los medicamentos como el Valium.
En diversos estudios realizados por distintas universidades de todo el
mundo, se ha comprobado su efectividad. En un estudio realizado por el centro
médico de la universidad de Pensilvania, en Filadelfia, los pacientes con
trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla
durante o 8 semanas, tuvieron una descenso notable de los síntomas en
comparación a los pacientes que sólo tomaron placebo.
Té verde
El té verde posee un aminoácido llamado L-teanina. Las investigaciones
demuestran que la L-tenanina contribuye a frenar el aumento de la frecuencia
cardiaca y la presión arterial. En un estudio, sujetos que eran propensos a
padecer trastornos de ansiedad, se mostraban más tranquilos al serles
suministrados 200 mg de L-teanina previamente al afrontamiento de situaciones
que les causaban estrés.
Valeriana
Algunos suplementos herbales reducen la ansiedad sin producir sueño (como
la L-teanina), mientras que otros son sedantes. La valeriana (valeriana
officinalis) se encuentra en el segundo grupo. Es perfecta para conseguir
dormir y tratar el insomnio, debido a su efecto sedante. Hasta el punto de que
el gobierno alemán la ha aprobado como tratamiento para problemas de sueño.
La valeriana desprende un olor que a algunas personas puede llegar a
resultarles desagradable, por ello existe la posibilidad de tomarlo en cápsulas,
en vez de en infusión.
Es aconsejable tomarla por la noche, y no antes de ir a trabajar o
estudiar. A menudo es frecuente combinarla con otras hierbas sedantes como la
manzanilla o la melisa. Una forma muy rica de tomarla sería en infusión de
leche con manzanilla y un poco de miel para endulzar.
Melisa
Se ha utilizado para reducir el estrés y la ansiedad, y ayudar a dormir
desde tiempos remotos. Su consumo es totalmente seguro, pero tenga en
consideración que algunos estudios han detectado que tomar grandes cantidades
puede causar el efecto contrario. En cualquier caso, es recomendable seguir las
instrucciones de un especialista y comenzar con la dosis mínima.
Al igual que la valeriana, la melisa se comercializa en distintos formatos
(tintura, cápsulas y bolsas para infusión).
Pasiflora
Igualmente conocida como flor de la pasión, es una planta con propiedades
calmantes, tranquilizantes que induce al sueño. También es capaz de reducir los
espasmos musculares. Algunos experimentos evidencian que la pasiflora es tan
eficaz como muchos medicamentos en la lucha contra la ansiedad.
Se puede encontrar de distintas formas, entre ellas en jarabe. Aunque no es
necesaria receta médica, hay que tener ciertas precauciones. Está desaconsejadas
para embarazadas, madres con hijos en periodo de lactancia y niños menores de
12 años. Tampoco se debe tomar durante más de 15 días seguidos. En cualquier
caso, consulte con su médico o farmacéutico para obtener recomendaciones al
respecto.
Lavanda
Desde hace mucho tiempo, las propiedades de la flor de lavanda como sedante
y somnífero suave han sido reconocidas mundialmente. Está indicada para tratar los nervios, los
problemas de insomnio y el agotamiento mental.
